像小草破土发芽，像树苗抽枝长叶，像花朵着色初放，随着年龄的增长，我们进入五彩斑斓的青春期。在这个特殊的阶段，我们的身体和心理发生巨大变化，情绪也变得阴晴不定，变化莫测。也许我们会感到好奇，或是困惑，这也意味着我们开始尝试认识、理解自己。现在就让我们一起来聊一聊情绪，当我们了解更多时，也许我们更知道在这个阶段怎么样与它相处。

　　1.情绪会发展变化

　　每个人从出生开始，情绪就逐渐从简单到复杂，进入青春期后，除了喜、怒、哀、惧这些基本情绪，我们还会感受到自豪、羞耻、尴尬等复合情绪，情绪的体验也更加细腻、敏锐，也更强烈，这是这个阶段正常的表现，这也帮助我们对周围的世界有了更丰富的感知、更深刻的理解。重要的是，为了应对这些复杂而猛烈的情绪状态，我们需要学习觉察自己的情绪，并不断尝试将它调适在一个可控的范围。

　　2.消极情绪也有意义

　　在我们感知到的情绪里，包含给我们带来积极和消极体验的情绪。对于消极情绪，我们往往避之不及，与它处在敌对的关系中，期望能用最快捷的方法，在最短的时间里消除它，尽管这样做并不一定能帮助我们缓解。事实上，每种消极情绪都是进化的产物，都拥有特殊的意义。就像焦虑情绪，它本质上是对不确定性、未知事物的恐惧，它能帮我们及时调整身心状态，积极应对威胁，帮助我们回到有意义的道路中。对于消极情绪，我们需要和它们和平相处，了解它们的意义，接纳它们的存在。

　　3.身体是情绪的警示灯

　　身体是情绪的容器，中医认为“肺主悲，脾主思，心主喜，肝主怒，肾主恐”。我们的情绪与身体反应密切相关。尤其是，当情绪持续压抑，得不到释放和调节时，身体就会发出不同的信号。就像考前过度的焦虑情绪会引发肢体疼痛，呼吸不畅，头昏，肠胃不适。因此，当我们的身体出现症状，就医后没有明显的缓解时，我们就需要警觉自己的情绪是否出现问题，是否在学业或者同伴压力下忽略了自己的情绪感受。借助身体的信号，我们需要将目光转向自我，倾听内心的呼唤，放松下来。请记住，身心放松也是我们完成目标过程中必不可少的部分。

　　4.丰富情绪调节的工具箱

　　尽管青春期里我们的情绪如疾风骤雨，调节起来困难重重，但相信我们或多或少都有适合自己调节情绪的方式，也许是向信任的人倾诉、运动或是书写等等，这些方法有的能让我们更愉悦，有的避免我们变得更糟糕。成长就像寻宝记，请不要放弃持续学习和搜集情绪调节的方法，并将它们放进调节的工具箱，来帮助自己应对不同的情况。

　　青春期美好而充满挑战，情绪丰富而波澜起伏，让我们带着好奇、勇气、坚韧一起走近它，拥抱青春的自己。

　　（艾迪玛）